作者的話?? ?



一無所求



第一秘技

在快樂過生活之前的基本功課

第一節　會讓你對快樂徹底改觀的幾個字?? ?

第二節　追求快樂之所以如此困難的最大原因?? ?

第三節　你的醫生、老師，以及湯姆．漢克斯的共同點?? ?

第四節　我們能掌控多少？?? ?

第五節　馬上快樂過生活的七大方法?? ?

第六節　來自修道院的最後一堂課?? ?



第二秘技

學好這一招，再也不會被批評所傷害

第一節　一開始設下的單純目標才是關鍵?? ?

第二節　外在目標最大的問題是什麼？?? ?

第三節　阻絕批評的簡單字訣?? ?

第四節　為什麼你的夢幻工作可能會變成你一生最爛的工作?? ?

第五節　成功的三大S?? ?

第六節　我們為什麼馬上就會接受批評——背後那個悲慘又不幸的真正原因

第七節　增進信心的秘密草圖?? ?

第八節　自我接納的三大階段?? ?

第九節　佛陀如何巧妙運用這個秘密？?? ?

第十節　溫布頓中央球場下方的秘密銘言給了我們什麼啟示？?? ?

第十一節　「我不會退到一旁，然後開始評斷……我只要做就對了。」?? ?



第三秘技

過苦日子時能讓你翻身的簡單字訣

第一節?? ?每天必須面對的第一場戰役?? ?

第二節?? ?每天必須面對的第二場戰役?? ?

第三節?? ?許多百萬富翁想望卻得不到的一件事?? ?

第四節?? ?希臘哲學家與《滾石》合唱團的共通點是什麼？?? ?

第五節?? ?什麼時候開始覺得賺一百萬美元卻一文不值？?? ?

第六節?? ?墨西哥漁夫的經典故事?? ?

第七節?? ?如何在過苦日子的時候運用這簡單字訣?? ?



隨心所欲



第四秘技

大家都很哈但其實卻錯得離譜的夢想

第一節?? ?威爾森先生的可怕悲劇?? ?

第二節?? ?傑佛遜與老羅斯福兩位總統一致同意的觀點?? ?

第三節?? ?世上最健康的百歲人瑞們給了我們什麼啟示？?? ?

第四節?? ?我們從《愛麗絲夢遊仙境》裡所學到的最寶貴的一課?? ?

第五節?? ?源於德國、毀了眾人一切的恐怖概念?? ?

第六節?? ?「一旦你完成了改變，就完蛋了。」?? ?

第七節?? ?工作的四S?? ?

第八節?? ?大家都很哈但其實卻錯得離譜的夢想?? ?



第五秘技

比哈佛企管碩士還會賺錢的方法

第一節?? ?哈佛對你的薪資有什麼影響？?? ?

第二節?? ?「大家都瘋了嗎？」?? ?

第三節?? ?算出你真正賺多少錢的唯一算式?? ?

第四節?? ?老師或零售業副理要如何賺錢才能贏過哈佛商管碩士？?? ?



第六秘技

不再忙過頭的秘訣

第一節?? ?這麼做就對了，生活空間立刻回到你身邊?? ?

第二節?? ?營造空間的三B?? ?

第三節?? ?美國太空總署、希區考克，以及妮可．卡祖拉斯如何巧妙運用這個秘訣?? ?

第四節?? ?「第一消去法」：如何能讓所有決策的速度變快兩倍?? ?

第五節?? ?「第二消去法」：能夠擁有更多時間的反直覺方法?? ?

第六節?? ?「第三消去法」：如何運用一個小小的改變、讓你能夠一天增加一小時

第七節?? ?「假如終日憂患，我們無暇駐足欣賞，生活會變成什麼模樣？」?? ?



心想事成



第七秘技

如何將最深沉的恐懼轉化為最了不起的成就

第一節?? ?讓我就此拒絕游泳的童年創傷?? ?

第二節?? ?只要遇到我們不想碰觸的事、就會放在自己面前的兩道障礙物?? ?

第三節?? ?從恐懼轉為成功的秘密草圖?? ?

第四節?? ?傑瑞．賽恩費爾德如何運用這個秘訣創作喜劇？?? ?

第五節?? ?說比做容易是不對的，其實是做比說容易?? ?

第六節?? ?在每日生活中運用此一秘訣的三十秒技巧?? ?

第七節?? ?人類歷史上最偉大的物理學家是怎麼說的？?? ?

第八節?? ?大家之所以耳熟能詳的那句廣告詞，是因為它遵循了這個秘訣?? ?

第九節?? ?我們從《小鬼當家》裡學到的最寶貴的一課?? ?



第八秘技

掌握最重要人際關係的簡單之道

第一節?? ?「我是搞笑舞團的負責人。」?? ?

第二節?? ?史上最真懇的人?? ?

第三節?? ?「當你的所思、所言、所為能夠和諧一致的時候，就是快樂。」?? ?

第四節?? ?發現內心秘密的三大測試方法?? ?

第五節?? ?死前最後悔的五件事、以及該如何避免遺憾?? ?

第六節?? ?「當你內心沒有敵人的時候，外在的敵人就根本傷不了你。」?? ?



第九秘技

你一生中從所未見的最寶貴建議

第一節?? ?「百分之九十七的肺癌患者都吸菸，而百分之九十七的吸菸者從來不曾罹患癌症。」?? ?

第二節?? ?最常聽見的那些建議，帶給我們什麼啟發？???

作者的話



　　我曾經花了十多年的時間在培育領導人。



　　我曾經有過許多難忘的體驗，在成千上萬人面前暢談領導術，與中東皇室共進晚餐，與哈佛學院院長站在同一個講台上，還擔任奧迪、維亞康姆集團、奇異等公司的領導課程諮詢。我也曾任職沃爾瑪領導發展部門總監，訪問過許多億萬富豪，並且在全球最大公司的兩名執行長旗下工作。



　　不過，這些年來雖然成功協助眾人領導團隊、領導企業與組織，但我心中卻慢慢出現了陰影。



　　幾乎大家都過得悶悶不樂。



　　每次午餐會議的時候，席間充滿著如何要保持平衡、覺得忙碌過頭、想要迎頭趕上別人之類的話題。好多領導人都說他們沒有自己的生活空間，時間與金錢讓他們飽受壓力，不斷要做出決策、卻聽到互相矛盾的建議，讓他們累得喘不過氣來。就連全世界的一流領導人——億萬富豪、《財星》前五百大執行長——每天都在擔憂各式各樣的驚險危機，他們的腦袋與體內宛若滾燙汽鍋在冒著泡泡。



　　我發現自己過得也並不開心。



　　我開始找尋決策的簡單模式，舒緩壓力的結構方法，以及順利處理艱難決策的原則，每次一遇到這種狀況總是讓我飽受摧折。我開始思索自己只要工作未完成就會油然而生的罪惡感，瘋狂工作一個禮拜之後的枯竭疲累，或是花好幾天處理困難決策的時候、心理狀況混亂不堪的死命掙扎。



　　回顧過往，我真不敢相信自己居然浪費了這麼多的時間。



　　活得更幸福快樂，是你每天在面對工作時所面臨的最大挑戰。如果你是家庭主婦、在學生，或是在外旅遊也一樣。學校裡從來沒教過我們要如何在度過人生各種難關的同時、卻依然要讓自己的大腦學習並培養維持積極專注力。我的意思是，難道你有修過名叫「如何過得更快樂」的科目嗎？



　　在過去幾年當中，每逢夏日的一整個七月，我都會待在某一世界頂尖水準的成長夏令營、擔任工作坊領導人，帶引來自各地的高中生。這些學生在校成績都名列前茅，也加入了最優秀的社團與校隊，日後一定會進入常春藤盟校。他們很喜歡夏令營課程，因為可以結識與自己相似的同儕，增進互動。我之所以會帶這樣的工作坊，是因為我高中時曾經有幸參與過這類活動。



　　我一開始演說的時候，只是平鋪直敘，並不會搬出筆記與幻燈片，然後，我再慢慢進入到我稱之為「生活得更快樂的九大秘技」的這個主題。等到我講完之後，開放給大家提問，聽到他們的問題，總是讓我大吃一驚。這些學生的問題並非是如何得到更好的成績、進入最好的學校，或是找到全世界最高薪的工作，他們知道自己一定辦得到，大家提問的出發點，都是因為渴望能夠過得更快樂。



　　「我需要多少錢才能退休？」「面對批評的時候，最好的應對之道是什麼？」「我要怎樣才能更有成就但不要那麼有壓力？」「我要如何找到自己的真正熱情？」「我要怎麼消除焦慮？」「工作與生活都能更上一層樓的最佳途徑是什麼？」「每個人給我的建議都不一樣的時候，我該怎麼辦？」「我要怎麼變成一個更積極正面的人？」



　　這些課程深具啟發性，因為它們讓大家發現到這些絕頂聰明的小孩不在乎發展腦力或是專業知識，他們渴求的是滿足……自由……以及快樂。他們想望的是一無所求……隨心所欲……一切圓滿。



　　他們只是想要過著更快樂的生活罷了。



　　所以你不覺得每間大專院校與圖書館都該要提供一大堆讓我們變得更快樂的課程與建議嗎？教導我們要如何做出決策、惕勵自己每天都能積極進取？



　　我曾經詢問過某名禮賓部的執行長，是否知道有哪本書、模式或是網站能夠確實幫助大家在面對最艱鉅決策的時候、能夠順利熬過難關，簡化流程？好讓大家能夠活得滿足自由又快樂？他的回答是：「那樣的書根本不存在。這簡直就像是去問所有位高權重的主管、成功人士、積極進取的領導人，再從他們為了因應自己生活而營造的個人心理模式當中萃取精華，全部收錄在一本書裡面，從來沒有人做過這種事。」



　　我知道他所說的話千真萬確，因為我為了想要讓自己奔向快樂生活、多年來一直在找尋具有真正架構的實用書籍。我想要的不只是泛泛之論、有關企鵝的寓言故事、數據結論模稜兩可的研究結果。我要確實、有用、清楚的東西，我要一本能夠天天使用的行動之書。



　　這，就是我想要的那一本書。

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